پیچ خوردگی مچ پا یا رگ به رگ شدن مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های اسکلتی عضلانی در افراد در هر سنی بخصوص در افراد ورزشکار است.
این آسیب زمانی رخ می دهد که یک یا چند رباط در مچ پا کشیده یا پاره شده و باعث درد، تورم و مشکل در راه رفتن می شود.
اگرچه این آسیب در موارد خفیف بطور خودبخود و با روشهای درمان خانگی بهبود پیدا می کند اما اگر پیچ خوردگی مچ پا بیش از درد و تورم خفیف ایجاد کند، مراجعه به پزشک ضروری است. بدون درمان و توانبخشی مناسب، مچ پا که به شدت آسیب دیده ممکن است به خوبی بهبود نیابد و دامنه حرکتی و ثبات خود را از دست بدهد و در آینده منجر به پیچ خوردگی های مکرر و از کار افتادگی بیشتر شود.
شایع ترین نوع پیچ خوردگی مچ پا، آسیب وارونگی یا پیچ خوردگی جانبی مچ پا است. پا به سمت داخل میچرخد و به رباطهای قوزک خارجی آسیب میرساند – رباط تالوفیبولار قدامی، رباط کالکانیوفیبولار و رباط تالوفیبولار خلفی.
شدت این آسیب بستگی به میزان آسیب آن دارد و در نتیجه مفصل چقدر ناپایدار می شود. هرچه پیچخوردگی شدیدتر باشد، بهبودی طولانیتر است.
درجات آسیب دیدگی
درجه 1
- کشش حداقل، بدون پارگی
- درد، تورم و حساسیت خفیف. معمولاً کبودی ندارد. عدم ثبات مفصل بدون مشکل در تحمل وزن
درجه 2
- پارگی جزئی
- درد، تورم و حساسیت متوسط. کبودی احتمالی بی ثباتی خفیف تا متوسط مفصل. مقداری از دست دادن دامنه حرکت و عملکرد. درد همراه با تحمل وزن و راه رفتن.
درجه 3
- پارگی کامل
- درد شدید، تورم، حساسیت و کبودی. بی ثباتی قابل توجه، از دست دادن عملکرد و دامنه حرکت. قادر به تحمل وزن یا راه رفتن نیست.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
احساس درد، حساسیت یا ضعف در مچ پا بطوری که توانایی راه رفتن و ایستادن بر روی پای آئیب دیده را ندارید.
تورم و کبودی در اطراف مچ پای آسیب دیده
شما دچار اسپاسم یا گرفتگی عضلانی شده اید.
درمان پیچ خوردگی مچ پا
هدف اول کاهش درد و تورم و محافظت از رباط ها از آسیب بیشتر است.
استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع در گام اول درمان توصیه می شوند.
اگر درد و تورم شدید دارید، در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول تا حد امکان به مچ پای خود استراحت دهید. به مدت 15 تا 20 دقیقه سه بار در روز یا تا زمانی که تورم شروع به کاهش کند از کمپرس یخ استفاده کنید. کمپرس یخ علاوه بر کاهش التهاب و تورم در تسکین درد نیز موثر است.
برای کاهش تورم، مچ پا را با یک پوشش کشسان مانند بانداژ ACE یا آستین الاستیک مچ پا فشرده کنید.
اگر درد و تورم شما شدید است، یا اگر مچ پا احساس بی حسی می کند یا وزن را تحمل نمی کند، باید هرچه سریع تر به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
برای بهبودی کامل از پیچخوردگی مچ پا، باید دامنه حرکتی طبیعی مفصل مچ پا را بازگردانید و رباطها و ماهیچههای پشتیبان آن را با تمریناتی که فیزیوتراپیست برای شما در نظر می گیرد، تقویت کنید.
فیزیوتراپی مچ پا موثرترین روش در درمان آسیب های ورزشی و دیگر آسیب های این چنینی است.
به طور کلی، میتوانید در 48 ساعت اول ورزشهای دامنه حرکتی و کششی را تحت نظر فیزیوتراپیست مجرب شروع کنید و باید تا زمانی ادامه دهید که به همان اندازه قبل از آسیب دیدگی از درد خلاص شوید.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی امید زندگی در پاسداران خدمات فیزیوتراپی آسیب های ورزشی را با بالاترین کیفیت و بر اساس متدهای درمانی روز ارائه می دهند.
فیزیوتراپی پس از آسیب های ورزشی و پیچ خوردگی مچ پا برای بازیابی هرچه سریع دامنه حرکتی و کاهش درد و ناراحتی از اهمیت زیادی برخوردار است.
تمریناتی که فیزیوتراپیست برای بیمار در نظر می گیرد برای کمک به بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد ضروری هستند.
شما باید فیزیوتراپی را تا زمان بهبودی کامل و بازیابی حرکات و دامنه حرکتی مچ پا ادامه دهید ، انجام منظم فیزیوتراپی خطر آسیب دیدگی مجدد در آینده را نیز کاهش می دهد.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی آسیب های ورزشی – فیزیوتراپی ورزشی در پاسداران – فیزیوتراپی در فرمانیه – فیزیوتراپی در اختیاریه – فیزیوتراپی در خیابان دولت