عوامل ایجاد کمردرد
سن : شیوع کمر درد در افراد مسن بالاتر می باشد. تغییرات خلقی و روان شناختی همراه با روند افزایش سن باعث ضعف و بیماری می شود. این مورد ریسک ابتلا به کمردرد حاد و مزمن را در افراد مسن بالا می برد. افراد در سنین بالا دارای استخوان ها و عضلات ضعیف تری هستند. بنابراین فرایند افزایش سن خطر ابتلا افراد به کمردرد را افزایش می دهد.
عوامل ایجاد کمردرد
قدرت عضلانی و تناسب اندام : شانس ابتلا به مشکلات کمری در افرادی که بطور منظم ورزش می کنند پایین تر می باشد. کمردرد در بین افرادی که وضعیت بدنی مناسبی ندارند متداول تر است.
دفورمیتی های پاسچرال و بیماری های ارثی : گاهی اوقات کمر درد می تواند از بعضی بیماری های ژنتیکی ، اسکولیوز ، قوس های تشدید شده کمری ، اختلاف طول اندام ، صافی کف پا یا قوس تشکیل شده کف پا ایجاد گردد.
چاقی : افزایش وزن می تواند موجب افزایش استرس های مکانیکی در ناحیه ستون فقرات کمری گردد و علت ایجاد کمردرد و دردهای شدید در این نواحی شود. داشتن رژیم غذایی پر کالری و چرب می تواند شما را در معرض ابتلا به چاقی قرار دهد در حالیکه انجام مرتب ورزش و رژیم غدایی مناسب می تواند به شما در کاهش وزن و داشتن اندام متناسب یاری رساند.
سایر عوامل ایجاد کمردرد
کمردرد در دوران باداری : در طی دوران بارداری خانم ها به دلیل افزایش قوس کمر و فشار وارده به عضلات این ناحیه و دیسک ها در معرض ابتلا به کمر درد قرار دارند. کمر درد در این دوران بسیار شایع است. برنامه های درمانی و انجام تمرینات ورزشی مناسب میتواند از ابتلا به آن جلوگیری نماید.
سایر بیماری ها : بعضی از بیماری ها از قبیل بیماری های روماتولوژی و سرطان می تواند باعث ایجاد کمردرد شود.
مشاغل پرخطر : گروهی از شغل ها میتواند منجر به ابتلا به کمردرد شود. افرادی که روزانه فعالیت هایی از قبیل بلند کردن اجسام ، حرکات تکراری ، نشستن یا ایستادن های طولانی با پاسچر نامناسب ، قرار گرفتن بدن در وضعیت هایی که تکان های مداوم به بدن وارد میشود موجب ابتلا به کمردرد میشود. به کار بردن اصول ارگونومیک در صندلی و وسایلی که فرد در حین کار با آنها در ارتباط است تا حد زیادی میتواند باعث کاهش ابتلا به کمردرد شود و باحفظ سلامت ستون فقرات از ابتلا به مشکلات کمر جلوگیری کند.سعی کنید در حین بلند کردن اجسام ، هل دادن یا کشیدن اجسام کمر خود را صاف نگه دارید و از انجام این فعالیت ها در حالیکه کمر خمش به جلو دارد اجتناب کنید. در صورتیکه فعالیت نشستن طولانی مدت دارید بایستی در فواصل زمانی از پشت میز کار بلند شده و چند قدم راه بروید و با انجام تمرینات مکنزی از ابتلا به کمردرد جلوگیری کنید. از خمش و پیچش همزمان کمر خودداری نمایید.
استعمال دخانیات : در صورت استعمال دخانیات بدن ممکن است قادر نباشد مواد مغذی و لازم برای تغذیه دیسک را در اختیار آن قرار دهد. سرفه های مکرر افراد سیگاری میتواند منجر به کمردرد شود و همچنین فرآیند ترمیم در این افراد کند تر میباشد. روند بهبود در این افراد میتواند در مدت زمان بیشتری نسبت به افراد مشابه غیرسیگاری به طول انجامد.
درمان کمردرد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست ها از طیف وسیعی از تکنیک ها برای درمان کمردرد استفاده می کنند، از جمله:
- تمرینات درمانی: تمرینات درمانی می تواند به تقویت عضلات پشت و شکم، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند.
- تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (TENS): TENS از پالس های الکتریکی برای تحریک اعصاب و کاهش درد استفاده می کند.
- ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد و سفتی عضلات کمک کند.
- سوزن خشک: سوزن خشک یک روش تزریقی است که از سوزن های نازک برای تحریک اعصاب استفاده می کند.
- ترکشن: ترکشن یک روش درمانی است که از وزنه یا دستگاه های دیگر برای کشیدن ستون فقرات استفاده می کند.
فیزیوتراپی با تمرکز بر بهبود قدرت، انعطاف پذیری و عملکرد، به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک می کند. فیزیوتراپیست ها با ارزیابی دقیق وضعیت بیمار، یک برنامه درمانی سفارشی را برای رفع نیازهای خاص بیمار طراحی می کنند.
فواید فیزیوتراپی برای کمردرد
- کاهش درد: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد کمر در کوتاه مدت و بلند مدت کمک کند.
- بهبود عملکرد: فیزیوتراپی می تواند به بهبود عملکرد و کاهش محدودیت های حرکتی کمک کند.
- کاهش خطر عود: فیزیوتراپی می تواند به کاهش خطر عود کمردرد کمک کند.
بیشتر بخوانید :
